InGeR lARSen MAD IDA enGHAVe MOTIOn lenA THeRKelSen KOST Klinisk diætist og ansat i Hjerteforeningens rådgivningscenter i Aalborg BO neTTeRSTRøM STReSS Overlæge og leder af Arbejdsmedicinsk Klinik på Hillerød Sygehus FInn GUSTAFSSOn HJeRTeSyGDOM Overlæge på Rigshospitalets hjerteafdeling brevkasse Cand.scient. Klinisk diætist og i idræt og ansat i ansat i Hjerteforeningens rådgivnings- Hjerteforeningen center i århus Få svar på spørgsmål om mad, motion og livsstil via www.hjerteforeningen.dk/Hjertebrevkasse Svaret sendes direkte til dig. Udvalgte og offentliggjorte spørgsmål anonymiseres, og redaktionen forbeholder sig ret til at redigere Fif til den søde tand Min mor er i slutningen af 60’erne. Hun blev sidste år ramt af en blodprop i hjertet og fik en ballonudvidelse. Efter chokket kvittede hun smøgerne, men hun har siden indlæggelsen taget fire kilo på. Hun har en sød tand, og jeg vil derfor gerne hjælpe hende med at finde noget, der er "sundere" som et alternativ til kager og slik. Inger larsen Når man skal tabe sig, er det vigtigt at vælge sine kalorier med omhu. Din mor må begrænse det søde til nogle få gange om ugen eller meget lidt hver dag. De hjertevenlige forslag til søde sager er fx mørk chokolade med over 70 procent indhold af kakao - eventuelt med nødder eller mandler, et lille stykke kransekage, marcipan – eventuelt med mørk chokolade, en flødebolle, en blanding af ca. 25 g mandler/nødder og lidt tørret frugt eller frugtsalat af frisk udskåret frugt med hakket chokolade og hakkede nødder. Styr trykket, og træn Jeg har læst, at patienter med forhøjet blodtryk skal undgå styrketræning med meget tunge løft og intensiv konditionstræning, hvor man bliver meget forpustet. Gælder det også, hvis ens blodtryk er velbehandlet med medicin? Ida enghave Hvis dit blodtryk er velbehandlet, det vil sige kommet ned under de anbefalede 140/90, kan du træne lige så meget og intensivt, du vil. Man skal kun afholde sig fra intensiv træning, hvis man ikke er velbehandlet. Hvis man ikke er i behandling, skal man tale med sin læge om medicin og træning. Motion er med til at sænke blodtrykket, så du skal endelig træne løs. God fornøjelse! livvidden er eksploderet Jeg er ved at være desperat. Jeg er en kvinde midt i 50'erne. For tre år siden holdt jeg op med at ryge, for to år siden blev jeg ramt af en blodprop i lungen, og nu er jeg også gået i overgangsalder. Alt dette har medført, at jeg har taget otte kilo på, som sidder på maven. De sidste fire måneder har jeg dyrket motion på fuldt blus fire til fem timer om ugen, jeg spiser sundt, men vægten står stille. Hvad skal jeg gøre? Jeg kan jo ikke holde helt op med at spise! lena Therkelsen Både rygestop og overgangsalder giver lavere stofskifte, hvilket kan forklare din vægtøgning. Det er fint, at du motionerer, for motion er med til at få stofskiftet til at stige igen. Sund mad behøver ikke at være slankemad, så det er godt at kende madens indhold af energi og hvilken mad, der mætter godt. For at tabe sig skal man spise mindre energi, end kroppen forbrænder. Du kan få tip til at tabe dig på: www.hjerteforeningen.dk/tabdig Frygt for hjerneblødning Kan en hjerneblødning udløses af stress, og kan alkohol være med til at gøre blodet tyndere og dermed øge risikoen for en hjerneblødning? Bo netterstrøm Stress kan øge blodtrykket og derved være med til at udløse en hjerneblødning. Stress er også med til at øge tendensen til, at der bliver dannet blodpropper. Blodet bliver ikke fortyndet af alkohol, men større mængder alkohol giver med tiden en tendens til højt blodtryk. Brændstof til fedt i blodet Mit triglycerid er på to måneder steget pludseligt fra 1,67 til 2,78. Kan et par gode middage med en del vin få dage inden målingen være årsag til stigningen? Finn Gustafsson Niveauet af triglycerid i blodet bliver nemt påvirket af fedt i kosten og af alkohol. Den ændring, du beskriver, kan sagtens skyldes gode middage og vin. Red.: Triglycerider er fedtstoffer, der findes i blodet. Størstedelen af triglyceriderne stammer fra maden. Et højt niveau af triglycerider i blodet øger risikoen for åreforsnævring og hjerteanfald. appetit på livet 23
Download PDF fil