Opskrifter GRØN MAD Overnight oats med bær Kold grød er nemt at lave og en god fiberrig start på dagen. Grøden er også nem at have med på farten 4 personer DET SKAL DU BRUGE 150 g havregryn 20 g chiafrø 1 tsk. vaniljepulver 5 dl minimælk 100 g blåbær 100 g hindbær 2 kiwier SÅDAN GØR DU Aften: Kom havregryn og chiafrø i en beholder med låg sammen med vaniljepulver. Tilsæt mælk, og rør godt rundt. Stil grøden tildækket på køl til næste morgen. Morgen: Tag grøden ud af køleskabet, og rør rundt i den. Er den for tyk spædes til med lidt vand. Fordel den kolde grød i fire skåle, og top med bær og kiwi. 42 HJERTELIV · MARTS 2018 Energi pr. person kJ 1050 (250 kcal) Kulhydrat 36 g Fedt 5,5 g, heraf mættet fedt 1 g Frugt og grønt pr. person Ca. 75 g
Download PDF fil