”Selvfølgelig er der plads til at synde, bare det ikke er for tit. Selvom jeg stort set ikke spiser dessert længere, siger jeg ikke nej tak til et stykke kage eller dessert af god kvalitet. Det må ikke blive for kedeligt” Claus Dalby potentielt skadelige for din hjertesundhed og øger risikoen for blodpropper, siger Natasha Selberg. Alle vil dog have udsving i vægten – nogle få kilo er inden for det normale, både i løbet af døgnet og for kvinder i den fødedygtige alder også i løbet af en cyklus, forklarer Natasha Selberg. Hun anbefaler, at man i stedet finder sunde vaner, som du kan følge på lang sigt. – Det sundeste er at have mindre fokus på vægttab og i stedet fokusere på en livstilsændring, hvor du spiser mindre og sundere og samtidig bevæger dig mere. En mere hjertesund livsstil bedrer alt andet lige de forstyrrelser, der øger risikoen for hjerte-kar-sygdom, siger Natasha Selberg. Det er derfor vigtigt at finde livsstilsændringer, som er realistiske, og som du kan holde fast i. – Det handler om at have fokus på sundheden fremfor tallet på badevægten, siger hun. Grønsager i krukker Claus Dalby har i den grad holdt fast i det sunde liv. Trætheden er forsvundet, og han har fået større energi til at kaste sig over nye projekter. Et af dem handler om en krukkekøkkenhave. Fra sin 4.000 kvadratmeter store have i Risskov dyrker han nu grønsager i krukker. Ikke bare gulerødder, kartofler og ærter, men også forskellige typer af kål eksperimenterer han med. Resultatet kan du læse om i en ny kogebog, som udkommer i det tidlige forår i 2021. Annonce HJERTETOUREN 24 timers cykelløb i den gode sags tjeneste FOTO: JØRGEN VINBERG Er du vild med landevejscykling og ønsker du at udfordre dig selv på 24 timer og samtidig støtte Hjerteforeningen? Så håber vi at se dig den 29. til 30. august på Flyvestation Værløse. Du kan tilmelde dig Hjertetouren 2020 som rytter eller sponsor. Læs mere på www.hjertetouren.dk MAJ 2020 · HJERTELIV 37
Download PDF fil