Tiden arbejder for dig Det er voldsomt at miste, men at tale om, hvordan du har det, er en god måde at tackle sorgen på. Med tiden vender du mere og mere tilbage til hverdagen og det nye liv uden den, du har mistet, forklarer psykolog i Hjerteforeningen Sidsel Grove AF JOURNALIST MONICA C. MADSEN • FOTO KRISTIAN BRASEN D et er overvældende at miste en nær pårørende. Det er derfor helt naturligt, hvis du føler dig slået ud af kurs. Du vil opleve, at du pendler mellem at gå ind i og ud af sorgen. Intet menneske kan nemlig tåle at være i sorgen hele tiden. Der- for skal du ikke have dårlig samvittighed over, at du pludselig sidder og griner med veninderne eller hygger dig med gutterne, selvom du for nylig har mistet en, du holder af, forklarer Sidsel Grove, som er psykolog i Hjerteforeningen. – Det er sådan en hoppen frem og tilbage, hvor man lige så langsomt får inte- greret sorgen i sin hverdag på en stille og rolig måde, så man får overskud til at leve mere og mere som man plejer, og måske går fra at græde mange gange om dagen til at græde enkelte gange. Tiden læger ikke nødvendigvis alle sår, men tiden arbejder for dig og gør det nemmere at leve med dine sår, siger hun. Du kan reagere på forskellige måder. Alt er normalt og naturligt. De fleste vil opleve den første tid som meget overvældende – nogen græder meget, andre bliver meget vrede, andre fanges i håbløshed og hand- lingslammelse. Der er heller ikke noget galt med dig, hvis du fx ikke kan græde – uan- set hvordan du reagerer, så er det ok. Pas på dig selv Mange overraskes også over, at sorgen rammer dem fysisk: Fx som anspændthed, hovedpine, mavepine, søvnløshed eller som en trykken eller en knugende klump i mave, hals eller bryst, som kan være så stor, at de næsten ikke kan spise. – I den første tid er det vigtigt, at du pas- ser godt på dig selv og forsøger at opret- holde en hverdag med rytmer og rutiner. Sørg for, at de helt basale ting er på plads: Mad, søvn og fysisk aktivitet. Tag også fat i dit netværk – familie, venner, bekendte, naboer og kolleger – som kan støtte og hjælpe dig. Nogen af dem vil være gode at dele tanker og følelser med, mens andre kan hjælpe og støtte dig med de praktiske ting, siger Sidsel Grove. Når du igen har lidt overskud, er det vigtigt, at du forsøger at genoptage nogle af de aktiviteter, du tidligere holdt af. Det vil ikke være det samme som før, men det er vigtigt, at du aktivt forsøger at gøre ting, som på sigt kan give dig glæde, mening og værdi i tilværelsen. Nogle mennesker har glæde af at tale med en præst. Andre vil gerne møde ligestillede og deltage i eksempelvis en sorggruppe. Udfordringen og kunsten er at leve livet – godt, menings- fuldt og aktivt – med de glæder og sorger, der følger med. Få flere gode råd om sorg og det at miste på hjerteforeningen.dk Sidsel Grove, psykolog i Hjerteforeningen Brug for hjælp til sorgen? Ring gratis til Hjertelinjen på tlf. 70 25 00 00 alle hverdage fra 9-16. Her sidder blandt andet Hjerteforenin- gens psykologer klar til at hjælpe dig. Du kan også finde pårørendegrupper, sorg- og samtalegrupper for efterladte over 65 år, telefonrådgivning og andre gratis tilbud i hele landet på sorgcenter.dk JUNI 2021 · HJERTELIV 11
Download PDF fil