HELE DAGEN Tænk frugt og grønt ind i alle dagens måltider. Sæt altid frugt og grønt indenfor en armslængde – så det sunde valg bliver det nemme valg NEMME SNACKS Skær frugt og grønt ud i passende stykker – de bliver hurtigt spist af både børn og voksne. Placer udskårne grønsager i øjenhøjde i køleskabet TÆNK FARVERIGT Lad maden bestå af mange forskellige farver. Vælg forskellige farverige frugter og grønsager, så får du flere forskellige vitaminer, mineraler og antioxidanter RÅ ELLER TILBEREDT Spis grønsagerne både rå, som gnavegrønt eller salater og som tilberedte. Du kan fx bage, koge, dampe eller stege dem PÅ FROST ELLER DÅSE Frosne grønsager eller grønsager på dåse er gode og nemme valg, når det skal gå stærkt GRØNNERE RETTER Bland grønsager i kødretterne, wokretten og frikadellerne. Find tips til spændende salater, og grønne retter i vores opskriftskartotek ILLUSTRATION KAREN NEDERGAARD Gå på opdagelse i vores opskriftskartotek på hjerteforeningen.dk/opskrifter Læs mere på hjerteforeningen.dk/spis-frugt-og-groent
Download PDF fil