CORONA OG HJERTEBARNSFAMILIER På hjerteforeningen.dk/corona kan du høre en podcast med forsker og psykolog Susanne S. Pedersen, der giver gode råd og øvelser i, hvordan man mindsker sine bekymringer her i corona-tiden. Råd, som måske også kan bruges, hvis man bekymrer sig for meget om fx hjertesygdom og fremtidsudsigter. Corona-bekymringer? Her kan du få hjælp Af journalist Monica C. Madsen -Vi vil gerne have kontrol over vores liv og føle os trygge – har vi ikke det, bliver vi usikre og bekymrede. Det er en naturlig reaktion, når vi føler os truet af noget, forklarer psykolog Susanne S. Pedersen i Hjerteforeningens podcast. Hvis angst og bekymringer fylder for meget i din hverdag, har hun en række små øvelser, som kan hjælpe dig: • Hold fri fra nyhederne indimellem – hver gang du læser nyt om corona eller det, der gør dig bange, risikerer du at få aktiveret din angst. Beslut dig for 1-2 tidspunkter i løbet ad dagen, hvor du bruger fx et kvarter på at læse/lytte/se nyheder. Hold dig væk fra dem resten af tiden, så du kan fokusere på andre ting. • Beskæftig dig med noget, der får dine tankerne til at flytte sig, så du også kan fokusere på at leve. Brug tid på hjemmearbejde eller på at sætte praktiske projekter i gang. Får du udrettet noget, kan det give dig en følelse af tilfredshed og af at have kontrol over situationen. • Fysisk aktivitet er også en god måde at holde fri fra bekymringerne på. • Planlæg hyggelige ting i hverdagen, du kan glæde dig til: Spil spil, se en god film og lav mad sammen. • Hold den sociale kontakt ved lige digitalt. Spring over de nyheder på Facebook, der vækker din bekymring, og tal om andre ting, når du snakker med andre. • Skab en ny struktur for hverdagen, hvis intet er, som det plejer. Find på aktiviteter, du kan lave hver dag på samme tidspunkt – nye faste rammer kan være en stor hjælp til at få en bedre ny hverdag. • Mind dig selv om alt det gode og positive – hvilke 5 ting er du mest taknemmelig for i dit liv lige nu? Skriv dem ned på en seddel og hæng den op på køleskabet, så du husker at glæde dig over dem hver dag. • Vær tålmodig med øvelserne her – måske skal du prøve dem et par gange, før de virker. Står du i en svær situation på grund af corona? Brug Hjertelinjen og hjerteforeningen.dk/corona. Mange hjertebarnsforældre står i svære situationer. Fx fordi man er bekymret over at skulle sende sit hjertebarn og de raske søskende i skole eller institution, og selv tage på arbejde, selvom det øger risikoen for smitte – fx fordi kollegaerne og andre forældre har den holdning, at vi skal jo alligevel alle sammen smittes på et tidspunkt, så det er ok, at vi skruer godt op for de sociale aftaler, nu hvor alt jo genåbner. Mange forældre bliver også mødt med døve ører, irritation eller vrede, hvis de beder omverdenen om at vise hensyn og holde afstand. Og hvad stiller man op, hvis ens børn udvikler corona-angst? Er du usikker på, hvordan du og din familie skal forholde jer til risikoen for at blive smittet med corona, så kan du få hjælp hos Hjerteforeningen – enten ved at ringe til Hjertelinjen på 70 25 00 00 alle hverdage kl. 9-16, eller ved at gå ind på Hjerteforeningens nye corona-side, hvor du kan få den sidste nye viden og finde links til materialer og andre corona-sider. 7
Print
Download PDF fil
