Xxxxxxx XXXXXXXXX KOSTRÅD 26 HJERTELIV · FEBRUAR 2020 KENDER DUKOSTRÅD? HJERTEFORENINGENS Få et overblik over, hvordan du skal skrue din kost sammen, hvis du vil leve hjertesundt SPIS MERE FULDKORN Spis 75 gram fuldkorn om dagen. Vælg fuldkornsbrød, fiberholdigt knækbrød, rugbrød, havregryn samt fuldkornsris og -pasta. Kostfibrene fra fuldkorn kan sænke kolesteroltallet i blodet. SPIS MERE FRUGT OG GRØNT Spis 600 gram frugt og grønt om dagen. Frugt og grønt beskytter hjerte og blodkar og forebygger hjerte-kar-sygdom. Suppler med 25-30 gram nødder/mandler dagligt, da de kan sænke det dårlige LDL-kolesterol. SPIS MERE UMÆTTET FEDT SPIS MINDRE MÆTTET FEDT SPIS LIDT MEN GODT SPIS FÆRRE SØDE SAGER
Download PDF fil