Sundhed MOTION 3 | Øvelse for maven Sæt dig med ca. 90 grader i knæ og hofte. Læn dig tilbage, så langt det er muligt, uden at benene løftes. Kom frem igen. Udføres med 10-15 gentagelser 2-3 gange. 4 | Øvelse for bryst, arme og helkropsspænding Find fx et træ. Læg vægten på armene og hold en spænding i hele kroppen, mens du bøjer og strækker armene. Udføres med 10-15 gentagelser 2-3 gange. 5 | Øvelse for benene – træd op Find en forhøjning, der passer til dig. Træd op og ned med skiftevis højre og venstre fod. Udføres med 10-15 gentagelser for hvert ben 2-3 gange. 6 | Øvelse for ryggen og helkropsspænding Læg vægten på armene og spænd op i hele kroppen. Løft skiftevis modsatte arm og ben. Udføres med 10-15 gentagelser for hvert ben 2-3 gange. SEPTEMBER 2021 · HJERTELIV 31
Download PDF fil