Xxxxxxx XXXXXXXXX Greenie Denne smoothie er til de meget voksne. Nyd den som en mættende start på dagen eller som et mellemmåltid op ad formiddagen Overnight oats med chia, kakao, banan og blåbær Køleskabsgrød er dejlig nemt at lave, for ingredienserne røres sammen om aftenen, og grøden serveres kold Energi pr. person 1300 kJ/300 kcal Kulhydrat 48 g Fedt 5 g, heraf 1,5 g mættet fedt Frugt og grønt pr. person 100 g TIP Frugt indeholder frugtsukker og hermed flere kalorier end grønsager. Spis derfor størstedelen af din andel af frugt og grønt fra grønsagerne. 2 personer DET SKAL DU BRUGE 1 avokado 1 appelsin Reven skal og saft af 1 ubehandlet citron 2 bananer (gerne frosne) 70 g ribbet og hakket grønkål 1 dl vand SÅDAN GØR DU Halvér avokado, og fjern stenen. Skræl appelsinen og del i både. Kom avokado, appelsin, citronskal og -saft, bananer og grønkål i en foodprocessor sammen med vandet. Kør i 2-3 minutter, indtil du har en dejlig grøn smoothie. Energi pr. person 1000 kJ/250 kcal Kulhydrat 33 g Fedt 8 g, heraf 2 g mættet fedt Frugt og grønt pr. person 235 g 48 HJERTELIV · FEBRUAR 2020
Download PDF fil